30 day

[...] w którymś z tych, znają ryzyko https://www.bloodyelbow.com/2019/4/30/18524177/ufc-contender-strikeforce-champ-retired-renato-bablu-sobral-reveals-cte-mma-pioneer-news ”Today I can’t walk a straight line, I lost sight of my left eye, which is a big price (to pay). I have no balance today, my balance is almost zero. When I’m fighting, when I’m [...]

[...] HC klata bic Wt Low Śr Mod nogi bary Cz Low Pt HC plecy tric Sob Mod Ndz Low BMR= 66 + (13.7*79) + (5*184) - (6,7*17) = 1952,7 kcal/dzień 1952,7 * 1,6 = 3124,32kcal moderate day 3124,32 8 120% = 3748,8 kcal Mod białko 197,5g węgle 280g tłuszcz 140 g HC białko 197,5g węgle 430 tłuszcz 140 g Low białko 197,5g węgle 90g tłuszcz 140 g 6x białko po [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 16. WYNIKI SIŁOWE: - klata: 130kg x 10 powt Witam. Jestem od 3 tygodni na cyklu testosteron enan 500mg /week + Turinabol 40mg/day. Dziś zrobiłem badania i wyszły jak wyszły Pytanie co do tury, widać że mocno namieszała z ALT i AST, nie wiem co robić, zmniejszyć dawki czy przerwać turę ? Sam [...]

[...] 1-2 cm mniej w ciągu tego tygodnia, jednak waga stoi. Czy powinienem podnieść kalorie, jeżeli tak to w jaki sposób i do jakiej wartości? Czy może powinienem zrobić cheat day? Zdaję sobie sprawę, że nieco przegiąłem z ucinaniem kalorii, jednak szczerze powiedziawszy w trakcie dnia nie czuję głodu (nawet jak wstaję o 6:30, idę na uczelnię, po [...]

[...] is designed to be the ultimate natural relaxation support product for those who need a break without fear of addiction. Comatose takes the edge off the craziness of every day life. Everyone gets stressed out whether it is from sitting in traffic, working a long exhausting shift or from hard-core training. Now everyone can enjoy amazing, [...]

[...] tych godzinach. Rano moc będzie, ale do 11 już raczej zabraknie. To samo po starcie, kończę wyścig o 12:00 i czekać 1,5h z uzupełnieniem zbiornika ? Jak ugryźć ten temat ? Czy w dniu zawodów zrobić sobie dzień odstępstwa od IF (taki cheat day) i zjeść normalnie przed zawodami a od następnego dnia wrócić normalnie do godzin okna żywieniowego ?

[...] tak - PON- HIIT 30 min + ćwiczenia z gumami 30 min WT- Magic Bar ze sztangami Śr.- rest CZW.- trening obwodowy. PT- góra ( triceps, biceps, klatka, plecy ) SOB- legs day NIEDZIELA- rest . Niestety okazało się, że po zajęciach Magic Bar ( gdzie dużo jest przysiadów ze sztangą oraz wykroków) okropnie bolały mnie na następny dzień plecy w [...]

[...] przytoczyć sobie tu całe źródlo, żeby każdy wiedzial o co chodzi (http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=137226063) Warning #2: The niacin dosage was begun at 375 mg/day, and then increased progressively over the course of the study, and maintained at a level of 2,000 mg nightly for 8 weeks. This is more than 4X what Hakker suggested [...]

[...] - Thermo Shape 2.0 tabletkę przed treningiem siłowym i tabletkę przed cardio.Piję 4,5-5 litrów wody dziennie.Dodam że teraz raz na tydzień raz na dwa tygodnie robię cheat day.Teraz podbiłem tłuszcze a zmniejszyłem węglowodany jak myślicie czy to dobry krok w kierunku dalszej redukcjii? Wiek: 25 Lat Wzrost : 178 cm Waga : 85 kg BF% : 20-23 % [...]

Czy ktos ma moze garsc informacji na temat Sayaret Matkal izraelskiej jednostki antyterrorystycznej, a takze o innych izraelskich jednostkach spec. Jak na razie udalo mi sie znalezc niewiele informacji. The accomplishments of Israel's armed forces can be attributed to several factors - they are very clever in their use of limited resources, [...]

[...] Już teraz chciałbym myśleć o dobrze ułożonym planie treningowym, żeby potem wjechać od razu, z dobrą rozpiską i nie tracić czasu. Crossfit trenuję 6 razy w tygodniu, rest day jest w niedzielę. Każdego dnia robię siłę, potem są to czasami 2 wody, czasami jeden AMRAP 30 min. W zależności od dnia. Przez wrzesień planuję nadal trenować 6 razy w [...]

Przygotowanie i dopasowanie obciążenia: MC 60 x 12 x 4 Przysiad 30 x 8 x 4 Drążek 8,8,8 Wycisk 45 x 10 x 4 -------------- MC 60 x 12 x 4 Przysiad 30 x 12 x 4 Biceps + Brzuch (po 1-3 serii) -------------- Wzrost: 173cm 65kg --> 70kg 2 500 kcal --> 3 500 kcal 16,5 kcal dziennie. Day 1: Jedzenie: 2 548,5 kcal / 3 500 kcal b: 126,3 g (19,8%) ww: [...]

Do tej pory była dieta CN (180-200g białka 50g ww 100g tłuszczy ładowanie co 2 tyg) Waga 73kg Pas 82 cm Talia 81cm Wzrost 1.79 BF ok ~14% Witam, chciałbym przejść na vlcd od 29 listopada, klasycznie do 25 grudnia, tylko że jest taki problem, gdyż chciałbym jakoś to zrobić w miare z "głową" i tutaj przedstawiam mniej więcej plan działania: Dieta [...]

Witam Jako iż jestem tu nowy nie potrzebuję głupich opinii tylko Znajomych którzy mogą mi poradzić co robię źle lub jak mogę zwiększyć lub ustabilizować , bądź zmniejszyć jedne ćwiczenia zastępując je Drugimi . Mam 202 wzrostu ważyłem 102 obecnie 90 kg. robię 3x 30 brzuszków przed pójściem do pracy , [...]

[...] + ) i warzywa co jakis czas ładowanie Plan - narazie ciezko to okresic bo staram sie robic wielostawowe w zakresie 12 powtorzen aby glikogen usuwac z miesni . Aeroby - Every day ( długosc rozna) Suple( teraz spalacz leci ) wczesniej prawie nic Forma- Ocenicie jutro, co moge powiedziec to ostatnio przez matury troche popsułem ale Life Is Brutal. [...]

Witam. Postanowilem zalozyc dziennik, z tego wzgledu ze czasami odpuszczam treningi i potrzebuje odrobine motywacji. Jak mi pomozecie, wierze ze uda mi sie, dodam ze jak ktos bedzie mnie dopingowal to na pewno motywacja bedzie wieszka %-). Teraz troche o mnie. Mam 20 ( prawie 21 ) lat, waze ok 98 kg, 182 cm wzrostu, trenuje 10 miesiecy. Na [...]

[...] rzeźba (z przerwą wakacyjną) Z góry dzięki za poważne podejście do sprawy. Aha! mój profil był niedawno uaktualniany, z wyjątkiem stosowanych obciążeń, bo właśnie się w klubie kapnęliśmy, że nikt nie ważył gryfów i wszystkie przyjęliśmy za 10kg... poprawię niebawem :) Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...

[...] przejde już na trening siłowy. DIETA zapotrzebowanie 3100kcal DT 2800,dNT 2400kcal makro standard: W 50% B30% T20% później się będę bawic stosunkiem w,b,t;jakies refed day,cheat,odjęcie kcal,suple ale na razie nie teraz,wole żeby stopniowo schodzić z wagi a później będę zaskakiwać swój organizm nowymi bodźcami. Jestem ponad tydz na IF [...]

[...] 59-60kg) Dodam że jestem mezomorfikiem. Nie mam możliwości zrobienia pomiarów aktualnie. Z góry dziękuję za opinię oraz pomoc. Moje pytania: 1. Jak to jest z cheat day na IF , co ile go stosować i ile kalorii spożywać? 2. Ile obciąć kalorii -300 czy od razu -500? 3. Ile powinna wynosić porcja warzyw (w gramach) ? Zapotrzebowanie: [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 85 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA BIALKO: 30% WEGLOWDANY: 5% TLUSZCZ: 75 % 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 22 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tycia 13.STAN ZDROWIA: [...]